想考100分,照著做就行了!

作者:于翔宇醫師

因為大腦不存在記不記得住的問題,所以我們並不需要多用力、多刻意去記住,這樣只是徒增加讀書的痛苦,也耗費不必要的精力。我們要做的,是如何讓大腦將讀書內容儲存在記憶大樓的地上樓層,並且越高樓層越好,越高樓層代表我們越容易取用這些資訊,也代表能讓我們取用的時間越長,而讓大腦將資訊儲存到高樓層最簡單也是最有效的方法就是「重複」。

那讀書要重複幾遍呢?答案是「看你對自己的期望」,這也是使用于氏讀書法才能得到的好處:讀書成效是可以預估的!過去,你可能很努力很辛苦的讀書,但成效往往不好或是無法預期;或是你也很想努力,也知道讀書是好的,但因為讀書過程太苦、太難,最終只得放棄。但現在這些問題都可以被解決,因為只要機械化的輸入,不用去管內容是什麼以及難易度的問題,只要選擇的讀書內容是正確的,分數將會跟重複的次數,呈明顯級數正比。

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三遍是基本,五遍是剛好,七遍是很棒!讀三遍,可以拿到基本的分數,如果你的期望只是不要考零分;讀五遍,已經足夠讓你維持在班級前段;如果你的期望是前三名甚至第一名,讀七遍則是較保險的作法。如果你問我讀幾遍才足夠,我會告訴你「至少七遍」,因為我的目標就是第一名,而且我知道讀第六遍、第七遍時,反而是最快最輕鬆的,並且是投資報酬率最高的時候,當重複次數增加的時候,讀書成效是呈等比級數上升,因此讀第五遍時所獲得的成效,會是讀第一遍時的20倍甚至更高,無論是提升記憶儲存的樓層,或是對內容的理解程度都是如此。

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此外,于氏讀書法就是要越讀越少,越少就越輕鬆,因此建議讀第三遍時,就可以開始做縮減內容的動作(實際縮減方法後面章節會介紹),如此當你重複的次數越多時,所要看的內容也就相對越少,速度自然會加快。

于氏讀書法的另一個好處,就是能讓你自由控制自己讀書的速度,可以讀第一遍跟讀第七遍控制一樣的讀書速度,但讀第七遍時的舒適感,將會遠遠高於第一遍,這是因為「長期增益(long-term potentiation,簡稱LTP)」這種生物機制的效果,讓神經傳導物質通行得更順暢。當然,我們不需要去深入了解這些專業的機制,只要知道:重複讀越多遍的時候,就會感覺越舒服、越輕鬆。

你可能會覺得讀五遍或讀七遍的次數好多,感覺要讀很久、很花時間,但事實上只要用以前讀書方法讀一遍的時間,改換成使用于氏讀書法,或許就可以讀完五遍甚至是七遍了,並且過程的感受將會天差地別,讀書會變得很輕鬆。

「重複」除了能有效提升記憶的儲存樓層外,對所讀內容的理解程度也會隨之提升。有些人會覺得,如果現在看不懂、解不出這題的話,之後看也是一樣看不懂、解不出,所以就用盡心思,花許多時間來看懂並解出這道題。如果運氣好的話,或許可以順利解題,但除了以時間報酬率來看相當不划算外,等解完這題,可能也沒多餘的精力繼續讀書了。更重要的是,當你辛苦費盡心思解題的同時,可能也會帶來痛苦與挫折感,而這些都是讓讀書變得好累好難的原因。

事實上,讀第一遍看不懂,並不代表看第二遍就一定看不懂,前面提到「長期增益」這個生物機制,就是當相同內容重複次數越多的時候,大腦對這些內容的理解能力也會隨之遽增。因此,讀書時切記不要想著一次就要看懂,機械化輸入即可,理解這件事就交給大腦處理,往往當你重複輸入的次數夠多的時候,你會忽然發現:原來這題那麼簡單!

重複的次數很重要外,重複的時機也很重要。相同內容每次重複讀的時間,至少要間隔90分鐘以上,並且相同內容要在讀第一遍後,24小時之內續讀第二遍,這點非常重要,第三遍之後則可依據距離考試的時間來安排,目標是在考試前能讀完七遍。

很多人都是等所有讀書內容讀完一遍後,才回去從頭讀下一遍,這是較不好的讀書習慣。當然,如果需要讀的內容很少時,這樣是可行的;但如果要讀的內容較多時,則建議可兩遍同時進行。

範例

【兩遍同時進行】

譬如某一科開始讀第三遍時,如果安排每天讀兩個章節,那麼可以第8章+第5章在同一天讀,隔天讀第9章+第6……以此類推,如此三天後又可再讀到一遍第8章,也就是以兩遍為一個單位同時進行,每當讀完一輪的時候,也就等於讀完兩遍了,如此安排的讀書方式效果會相對來得更好。

以上所建議的讀書安排方式,可依據個人習慣與距離考試的時間來作調整,只要是遵照于氏讀書法的三不一要法則來讀書,確實做到「重複」這個要點,一定都能得到很棒的讀書成果!

每次重複讀相同內容時,基本上不需要有太大的差別性,只要用一樣的讀書方式,機械化輸入即可。于氏讀書法就是要輕鬆簡單的讀書,如果讀書時還要惦記著「這裡我要這樣念,那裡我得那樣念」,那讀書會變得很繁瑣,相對也會變得困難。

若真的要在每次重複時作出差別性,唯一可調整的是讀書時的速度。通常重複的次數越多時,讀書的速度也就可以加快,于氏讀書法的好處之一,就是讀書的速度是可以依據需求而調整,只要時間允許,可以依自己覺得最習慣的速度去讀書即可。但當時間較緊迫,距考試時間所剩不多時,也可隨時調整讀書的速度,以便在考試前讀完預設的重複次數。

只要確實輸入內容中的每個字,輸入的速度快慢並不會影響讀書成效,如同用電腦打字一樣,只要沒有打錯字、沒有漏打字,那麼打出來的結果,並不會因為打得比較快而有所不同。如果你相信自己的電腦,那更應該相信自己的大腦,人類大腦的能力絕對比家中的電腦,要強上不止千倍、萬倍!

如果真的要量化讀書速度的話,建議一開始用自己平常說話的速度來讀書,隨著重複次數越多,再慢慢加快速度。不過通常當相同內容重複次數越多時,自然而然就會讀得比較快,完全不需要刻意加快速度,至於最快讀書速度則沒有限制,只要覺得舒適就好。以我自己為例,當我讀到第六遍、第七遍時,幾乎就是飛快地掃過,但內容還是完全都有讀到,並不是我特別聰明或有特別訓練,而是只要遵照于氏讀書法的法則來讀書,每個人都能達到這樣的讀書境界。

以交通工具速度來比喻的話,第一遍是走路,第七遍應該就是搭高鐵的速度了。所以,雖然讀七遍感覺很多,但確實執行于氏讀書法時,反而會發現比從前讀書時更從容,無論是讀書時的感受,或是時間都是如此。